[스크랩] 건강/발끝치기 운동 1

건강 발끝치기 및 발목펌프 운동 발끝치기 운동과 발목 펌프운동을 병행 하면 효과가 더욱 좋습니다. 이 글을 보시는 분은 꼭 실천 하셔서 건강한 생활을 하시기를 바랍니다.   <건강 발끝치기 운동>     건강 발끝치기 운동 [요약(要約)] <자연치유력/自然治癒力> '발끝치기를 하면 우리 몸의 모든 기능이 되살아나는 것은 태어날 때부터 내면에 간직된 ‘내부의 힘’이 작용하기 때문이라고 한다. 이 내부의 힘을 자연치유력/自然治癒力 이라고 한다.       1. 누구나 쉽게 할 수 있다 2. 돈이 안 든다. 3. 언제, 어디서든 할 수 있다 4. 꾸준하게 해야 한다.(명심해야 할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고 부딪치는 부위를 바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다.     체온상승으로 면역력 상승 체온이 내려가면 면역력이 떨어지고 감기를 비롯하여 각종 질병 접근하고     <발색으로 건강진단법> 건강한 사람 분홍색, 저혈압 노란색, 신장이상 검은색, 폐 이상 하얀색 건강한 사람은 발을 만지면 아프지 않고 간지럽다.     <효과> 잠자기 전에 하면 숙면 효과가 있다. 간이 안 좋을 때, 다리가 저릴 때, 마음이 안정 되지 않을 때, 얼굴이 상기 될 때하면 좋다.     언제 어디서나 할 수 있다. 1. 앉아서 다리를 쭉 펴고 손은 편안 하게 뒤로 짚는다. 2. 발뒤꿈치를 띠우지 말고 발끝을 탁탁 빠르게 부딪친다. 3. 같은 방법으로 편안 하게 누워서 하면 더 좋다. TIP: 처음 할 때 100번으로 시작하여 서서히 횟수를 늘려 하루 1000~5000번 이상 하는 것이 효과적이다. 4. '발끝치기'는 비가 오거나 눈이 와도 실내에서 앉거나 누워서도 할 수 있는 가장 간편하고 효과적인 心身修練法이다. 중요한 점 - 운동할 때 허벅지가 아프다면 너무 힘을 주고 한 겁니다. 힘을 빼세요. - 핵심은 발끝 끼리 서로 때리는 것입니다. - 중간에 발끝이 아픈가요. 멈추세요. 역시 힘을 너무 준 것입니다. - 발목만 움직이는 것이 아니라 발전체로 움직이는 것입니다. 기적은 없습니다, 요행도 없습니다, 중요한 것은 생각날 때만 아니라 꾸준히! 꾸준히!! 꾸준히!!! 인내심 있게!!! 습관적으로!!! 재미있게!!! 혈액순환이 안 되시거나, 무릎이 좋지 않아 다른 운동을 하기 어려우신 분들에게 특히 좋다고 하니 나이가 있으신 부모님들께 알려 드리면 정말 좋겠어요~^^ 저도 젊은 사람이 열심히 하고 있는데요~ 몸이 좋아지는 느낌이 확~느껴집니다. 적극 추천 드립니다.~~~~~~     [상세(詳細)] 1. 발끝치기 요령 (1) 다리와 팔을 편안하게 내려놓고 눈을 감는다. (2) 어께 팔 다리 등 몸의 긴장을 푼다. 입으로 숨을 길게 ‘후〜’하고 토해내듯 내쉰다. (3) 위 사진 같이 양쪽 발뒤꿈치를 모아 축으로 삼고 발을 벌렸다 모았다 하면서 엄지발가락 모서리를 툭툭 쳐 준다. 즉, 양발의 뒤 꼼치를 축으로 삼고, 발끝을 좌우로 벌렸다 오므리기를 반복하면서 엄지발가락 옆 부분을 서로 부딪치게 하는 것이다.     2. 발끝치기 운동량 (1) 아침 기상하자마자 규칙적으로 처음에는 하루 200번(2분소요), 5개월 후 1000번(8분소요)으로 늘려간다. 저녁 TV 시청하면서 발끝치기를 천천히 하면 하루 3000번 정도를 할 수 있다. (2) 하루라도 발끝 부딪치기를 하지 않으면 몸이 찌뿌듯한 것 같은 느낌이 든다. (3) 누워서하면 허리와 어깨가 펴지고 또한 눈을 지그시 감고함으로 명상효과도 있다.     3. 발끝치기 효능 (1) 성인병(심장질환, 당뇨병, 고혈압, 당뇨)을 예방한다. (2) 질병(전립선질환-비대증, 뇌경색, 당뇨병, 신장병, 간경화)을 예방한다. (3) 혈액순환이 잘돼 두통이 없어지고, 머리가 맑아지며 집중력이 생기며, 머리 회전이 빨라지고, 회춘효과가 있다. (하루 1000번 이상했을 때) (4) 하루 300~500번 이상하면 시력이 좋아진다. (5) 하루 2시간(족욕 포함) 이상하면 말더듬이를 교정할 수 있다한다. (6) 발끝치기를 하면 하체의 찬 기운이 상승하고 상체의 뜨거운 기운이 하강하는 수승화강/水昇火降 현상으로 허약한 하체를 강화해 보행에 많은 도움을 준다. (7) 암을 예방하고, 암의 성장을 억제한다. (8) 2~3개월부터 입안에 침이 고여 목마름이 없어지고, 코 안이 뚫려 코 막힘이 사라진다. (9) 무릎을 강화하며 관절염을 예방한다. (10) 변비를 예방하고 배변을 돕는다. (11) 손발이 냉한사람에게 손발을 따뜻하게 해주며 ~ 하체 혈액순환을 도와줍니다. 그리고 허벅지다이어트에도 도움이 됩니다! 여러 종류의 운동이나 수련을 하면 좋겠지만 '발끝치기' 한 가지라도 꾸준히 하면 더 큰 효과를 볼 수 있다하니 시도해보시기를 권장 합니다.     * 족부의 장기와의 상응 혈 발뒤꿈치 옆. 세모부분: 전립선. 자궁   1: 위 2: 췌장 3: 용천 4: 방광 5: 목 6: 어깨 7: 담낭 8: 간 9: 횡행결장 10: 상행결장 11: 좌골신경 12: 생식선(생리통. 생리불순) 13: 좌골신경과 골반 14: 소장 15: 폐 4: 방광 8: 심장 16: 직장. 항문 17: 하행결장 18: s상 결장     *근원적인 치유: 1. 발바닥 마사지를 통하여 발을 활성화 시킨 후 발끝치기를 하면 상당히 수월합니다. 2. 1000번을 하면 3000번이 가능합니다. 1000번을 하는 동안 막힌 혈이 풀리므로 많이 막힌 분 일수록 1000번 하기 어렵습니다. 힘들면 쉬었다가 천천히 지긋한 마음으로 매일 꾸준히 느긋한 마음으로 여유를 갖고 하십시오. 왼 만한 정성이면 누구나 할 수 있습니다. 3. 대나무 등을 밟기를 하루 10분 이상 합니다. 4.편하게 누워 양 아킬레스건을 번갈아 올렸다 떨어 뜨리기(발목펌프운동)를 500회 이상하시면 심장관련 질환은 완벽히 건강을 찾을 수 있습니다.         <표시하기> click 하세요  ♡ 모셔 온 글 ♡         발목펌프운동방법(요약)     발목펌프운동방법(요약)               발목 펌프운동   發源 : 일본 아이찌 현 한 주택가에서 이나가기씨 집에 그 간 5000명 이상 갖가지 병을 지닌 사람들이 찾아 왔다. 간 경변, 고혈압, 파킨슨씨병 뇌종양, 뇌경색, 당뇨병. 신장병, 등등 그 중에 의사로부터 손뗌을 당한 사람도 많았다. 이런 사람들이 발목 펌프라는 간단한 운동으로 그 중병으로부터 해방되어가고 있다고 한다.   운동방법 1. 펌프닥터 위에 두 다리를 올려놓는다. 2. 오른 쪽 발을 20~30cm 정도 들어 올렸다가 힘을 빼고 떨어뜨린다. 3. 위 2와 같은 방법으로 오른쪽 발을 25번 들어 올림과 떨어뜨림을 반복한다. 4. 점차적으로 증가하여 한쪽 발 600회씩 양쪽 발 1,200회 운동을 한다. 5. 운동속도는 2초 정도에 1번꼴로 한다.   운동효과 이 운동은, 혈액 순환부터 시작되는 수많은 질환에 대한 걱정에서 현대인을 해방시켜 줄 것 입니다. 혈액순환. 시력회복. 간경변증. 심장발작. 통 풍. 고혈압. 신경마비. 요 통. 변 비. 당뇨. 치질치료법. 가려움증. 전립선비대증. 정력증진. 불면증. 피로회복. 중 풍. 다이어트 등 「 을지 병원의 족부 크리닉 이경태 교수는 '다리를 들었다 떨어뜨리는 운동만으로 모세혈관 구석구석까지 피가 퍼져 혈액순환개선에 도움이 된다고 하였고 경희대 한방병원 한방재활의학과 이종수 교수는 '아킬레스 주변에 있는 경혈인 곤균혈과 태계혈을 자극하면 중풍예방에 효과가 있다는 중국문헌이 있다'고 말한바 있다. 이처럼 발이 우리 몸의 건강상태와 밀접한 연관성을 가진다는 것은 지극히 오래 전부터 확인되어 온 사실입니다. 발목펌프운동은 불균형한 혈액순환으로 발병하는 각종 질환의 예방과 치료에 많은 도움을 줄 수 있을 것이다. 체험 사례들을 종합해보면 아래와 같은 효과를 보았다는 사람들이 늘어나고 있다. 본 운동을 시작한 후 열흘 정도면 신체의 변화를 바로 느껴 보실 수 있을 것입니다.   발목펌프운동과 혈액순환의 연관성 만병의 원인은 정맥의 혈액이 제대로 흐르지 않는 데서 비롯된다고 해도 과언이 아니다. 결국 심장에서 나가는 동맥의 혈액(아래로 내려가는 혈액)과 심장으로 돌아오는 정맥의 혈액(위로 올라가는 혈액) 사이의 밸런스가 맞아야 비로소 전신의 혈액 순환이 좋아지며 한 개 한 개의 세포가 건강해진다는 것이다. 질병을 앓고 있는 사람들 대부분은 혈액이 내려가기는 해도 쉽게 올라가지 않는다. 올라오지 못하는 혈액은 한 자리에 머물며 노폐물을 축적하게 되고, 이는 질병의 뿌리를 깊게 만든다. 그렇다면 어째서 정맥의 혈액이 흘러가지 않는 것일까? 그것은 심장의 운동 하나만으로는 혈액의 순환이 원활해지지 않기 때문이다. 질병을 가진 사람의 경우, 심장에서 밀려나간 혈액은 발끝까지 오면 일단 힘이 쇠잔해진 상태다. 그렇다면 건강한 사람의 혈액은 어떻게 아래위로 요동치듯 순환할 수 있을까. 바람에 상하로 흔들리는 나뭇잎의 펌프 운동을 통해 물을 힘 있게 빨아올리는 식물처럼 인체의 한 부분이 나뭇잎처럼 펌프작용을 하기 때문이다. 그리고 그 한 부분이 발목인 경우 가장 큰 효과를 가져온다. 발목펌프운동을 역학적인 관점에서 보면, 떨어뜨리는 발은 기구에 맞는 시점에, 순간적으로 속도가 제로가 된다. 발목 관절은 자유롭게 움직이고 유연성이 있으므로 발끝은 관성에 의해 운동을 계속하면 가속도가 붙는다. 발목펌프운동은 천천히 내리치더라도 일단 급격하게 정지한 순간, 발끝 부분의 운동 속도는 내리칠 때의 속도에 뒤지지 않는 속도로 혈액을 깨워 몸 속 곳곳을 소통하게 해준다.   <표시하기>click 하세요 ♡ 모셔 온 글 ♡   이 운동 하나로 모든 병을 고친다 내몸사용 설명서 이 운동 하나로 모든병을 고친다 아래 주소 클릭 하십시오 ↓ 발끝치기 1편 www.youtube.com/embed/c75VulfxzsI?feature=player_detailpage 발끝치기 2편 www.youtube.com/embed/yTRVWfZFeFc?feature=player_detailpage 발끝치기 3편 www.youtube.com/embed/i_0cXHyHd4I?feature=player_detailpage 발끝치기 4편 www.youtube.com/embed/Ugxs6uCzT5Y?feature=player_detailpage 발끝치기 5편 www.youtube.com/embed/m0kZl5TM5Fw?feature=player_detailpage 발끝치기 6편 www.youtube.com/embed/KtWmjM4j970?feature=player_detailpage 널리 전하여 모두가 건강 했으면 좋겠네요...

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